[NO.3] 那些自己不明了的瑜伽(二)-为什么练习中膝盖如本着齐2、3脚趾。肌筋膜链改变对肌肉疼痛骨骼异变影响特别。

     
 昨晚忽然接到一个题目:为什么要以膝盖对齐2、3脚趾和他的意思及用意?

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 这个问题一般处女座提出来的题目,而与此同时恰好落到之金牛座的腔上,这算一粒苹果于培训下得到下
,并且砸到头部上么?金牛座执拗的看只要认真想想一下,并且写一首文章出来黑一下投机(我同一笑)。所以,那就开吧:

汉道脊医堂“五负太极脊经疗法”从调节身体骨骼、肌肉形态、肌筋膜链结构的病变和生理改变以及神经传导、激素分泌传导方面的病变和生理改变来标本兼治,效果好醒目,现被周边患者的遵崇。

     
上帝造人一定是高强的,当人起直立行走后,各面的法力、功能都因极端节省及巧妙的方式来可人类生活。一个洋溢气的球,气体都匀的充满在的气球每个角落,这个漂亮的平静,轻盈的悬浮在空间;另一样清高矗的木棍,在地球的引力下,稳稳的毫不费力的立方,这无异节约都配置刚刚好,显得豪不费力,而而自。如果拿气球比作筋膜,如果把木棍比做骨骼,而身的组织以由气球的膜和木棍做(一个简约而粗矿的比喻),那么就半独物件组成的人类,必然为极端节省、最适合力学原理的道有被这地上。

认肌筋膜键

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,如果本身粗暴的拿膝盖比喻成一根棍子的话语,那么膝盖中的职、对联合亚、三脚趾、股骨,是腿比较节俭的、有效率的排。

从显微镜被发明以来,人类在医及倾向被把东西分解成越来越周密小,去研究他们所扮演的角色和作用。比如我们本几所有的解剖书都认为肌肉附着于简单骨头中,有显而易见的起点和止点。在阐述肌肉功能时,孤立地看待骨骼及之单块肌肉,分裂了该前后的连日。这即是所谓的肌独立理论。

     
当人体改变静止的状态,而远在无“节能”的状态下活动时,就本着有片依照不欠不该利用要让反复使用的骨骼、肌肉和那些自或无知情的神经,产生了特别之下压力,或损坏。于是乎,就有了腰肌劳损,膝盖生疼等等的运动伤害。

人人简单地认为:只要将单块肌肉的机能简单叠加,就得汲取人类动作以及长治久安时所需要之繁杂功能。而托马斯等提出,尽管肌肉可以独自运转,但她总会通过筋膜网对整的连续性有功效的影响。比如在身经过防腐处理同独特尸体解剖中均发现,浅背线中从头到脚趾的肌肉并无是独自断开的,而是连接在联合,就比如链条一样,一围接一圈。

   
 这个是自自家所认知的所谓科学角度来论述是题材。当由美学、视角的角度看,一复膝盖内扣,X型腿,或者是一个膝盖向他,形成的o型腿,再长,也非克为称大长腿,当然P图除外(我第二笑),一个张力平衡的动作要身体冲撞起来自然是得意的。

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 总结,从力学、运动解剖学、美学、balabala学的角度来拘禁,在其他款式之运动形式被君还当按膝盖对齐2、3下趾这同基本规则。

1、肌肉的附着点并无是肌肉的平息,它像相同排列火车一样沿轨道行进(张力的传递),附着点(起止点)只是路中的“车站”。

   
上面就是是自家能说的说辞,算不算是强词夺理?如果您的对是“算”,那么我虽如放大出史上极烦毒有咒语
语 语~~~~~:祝君…….有同复罗圈腿 腿 腿……..”(我三笑,很倾城)

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在瑜伽发展之头是从未有过人从科学的角度比如解剖学,来阐释如何安全之走,人们透过对自曾人长期的观赛和喻来形成对人的咀嚼并总结经验。艾杨格先生所开创之艾杨格瑜伽体系,就是从人体生理结构和重力线的角度考虑体位法的安练习,现有的各种现代瑜伽的流派,无一致不染了艾杨格体现的香气。

2、肌肉骨骼系统是一个双囊袋架构,内口袋包绕着骨头,外兜包绕着肌肉。而“人体其实只发生同等块肌肉,只是它装在了600基本上只筋膜袋内”,当用解剖列车中之临床方案时,我们以肌筋膜经线视为贯穿外袋的丰富拉力线(即筋膜链),它们可培养、改变、重组、稳定和走关节与骨骼(即内测囊袋)。

     
 而西方的运动解剖学、筋膜学、姿势评估系统等等,更是起走学各方面针对人身的客体采取做了重深切的探讨,并形成了科学性的文献。

3、人体(骨骼肌肉系统)是一个张力均衡的构造:骨骼系统形成了组织外形,而走路在骨骼中的肌(肌筋膜链)则由至保障组织外形的意,肌筋膜链的张力调整总体结构的平衡。理想之身躯好要内部的毕竟张力及相对应的总收缩力达到平衡,使躯体之运行上极致实惠的状态。当中的另外的如出一辙部分由各种缘由致该张力发生变化,都见面促成整条筋膜链上之另外有平局部(或整条链)发生张力的变更——缩短或者延长(想象你是比如说蜘蛛侠一样过正相同件紧身网衣,我们随便提起一角,那么你身体的另部位都见面遭牵连),时间漫长,就会发疼痛跟人体体态结构的成形。

   
 结束语:人体结构及在的风云变幻一样,叫总是在平衡而平衡,总是以时时刻刻的浮动过程遭到,看见便是创造平衡的起点。

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4、跳出(但无是否定)传统的肌肉独立理论,将人体视作为一个完好无缺,从总及整体的角度去发现题目之根源所在。比如,肩胛内侧沿疼痛,我们常见使用的政策是放松菱形肌,但当疼痛得解决后,不出几乎天疼痛而出新了。为什么吗?因为咱们从来不找来中的故——菱形肌酸痛是漫长吃牵涉伸的结果——我们放松它,只是多了其的代偿能力,其确的缘由(可能)是前锯肌过于缩紧。所以我们不仅要安慰“受害者”,而且若物色有“加害者”,并办它,让她学乖。

5、基于肌筋膜链的反驳,我们得好好地查找有身体代偿的法则,解释肌肉为什么而如此代偿。人体共发生12长肌筋膜经线,包括:

主线

SFL 浅前线

SBL 浅背线

LL  侧线

螺旋线

SL 旋线

FFL 前功能线

BFL 背功能线

臂线

SBAL 浅背臂线

DBAL 深背臂线

SFAL  浅前臂线

DFAL 深前臂线

核心

DFL 深前线

浅背线

姿势性功能

以了独立伸展的状态下支持人,以避免倾向蜷缩而屈曲

活动功能

除此之外膝盖为下弯曲的例外,浅背线的具备动作功能就是来伸直。

饱含较高比例之慢肌纤维

广大姿势代偿:

踝关节背屈受限,膝关节过度伸直,腘绳肌缩短(以代替深层外转肌),骨盆前换,枕骨下受限导致上段颈椎过度伸直,眼睛—脊柱运动的未连续等。

浅前线

姿势性功能

平衡浅背线,维持身体前后的平衡。

移动功能

引发肢体与髋部屈曲,膝盖伸直,以及足背屈。

含蓄较高比例之快肌纤维

侧线

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新普京娱乐场姿势性功能

为姿势性地平衡前后方向以及左右主旋律,调控其他经线内的力量,以协调的办法来定位下肢和身,避免在外利用上肢所开展的走被发生结果松解的景象。

倒功能

介入人侧屈、髋外展、足外翻。

旋线

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姿态的作用

将人因螺旋方式围绕以赞助维持所有面向的平衡。

动作之功力

创立并调试身体的挽回和旋转,以及当离心及齐丰富收缩时,维持身体与下肢的长治久安为避免旋转崩解。

上臂线

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挪动功能

这些经线可通过跨越身体,将其同对侧腰带中之躯连接要延长力矩

深前线

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姿势性功能

企拉内当弧度、从前方支撑腰椎、在深呼吸的历程被安静胸腔、使薄弱的颈部与以上方很重复的头拿走平衡。

动作功能

涵盖比例比较高的慢肌纤维保持基本结构稳定性,使社体表层的组织及线路以及骨骼肌能更易于有效地运作。

6、解剖列车与华医学

假使你熟悉解剖列车还要以知道中医辨证和针灸,那么您必会感叹这两头的底辩论出许多地方是好相似之。

(1)中医强调圆,认为人是一个整机,人体受到某个部位出现的题目不克头痛医头,因为看不惯通常是“果”,而“因”也许就是以脚上。肌筋膜链学者认为围绕人体之筋膜(肌肉)是连续性的,张力以筋膜链上传递,筋膜链上的其余一样段肌肉有问题且见面造成类似或其他一样端肌肉有张力的变更。比如足底筋膜的忐忑不安会促成头晚枕部的疼,或者相反,松解头后枕部的筋膜可以长腘绳肌的活动长度及踝背屈的角度。

(2)中医认为人体之生老病死是相对统一的,阴阳必须达标平衡,才能够如人体内部及同等种植和谐运作的状态,过阴或过阳都见面导致人身产生疾病。而筋膜链理论被,人体之骨骼肌肉系统是一个张力均衡的布局——张力和张力达到平衡状态。如果同样条链上的肌肉(筋膜)发生了关闭紧缩,那么就算会导致其他一样段肌肉(筋膜)发生闭锁延长,从而打破了阴阳平衡的状态,慢慢就会见造成疼痛或失衡。

日益观察肌筋膜经线和中医的经脉,你会意识有些的经线是重合或貌似的,例如前、后以及侧线与胃经、膀胱经、和胆经几乎重合。而针灸的取穴和治则闹近端取穴、远端取穴、“腰背委中呼吁”等方式,这和筋膜链用来分解与处理代偿的操作是彼此类似之。

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